Basket..oh Basket...

Hari Rabu kemarin cukup melelahkan...sangat malah..

Bagi segelintir orang, mungkin hal yang gw lakukan bersama teman-teman yang lain cukup gila, yakni maen basket jam 8 - jam 10 malem, asal kalian tau, Jogja ujan seharian kemarin, dan pastinya dingin mampus.

Sempet naas diawal-awal, sebab GOR yang kami sewa untuk latihan itu sempat dirundung mati lampu, damnnn..itu udah membuat kita kuatir andai saja malam itu kita tidak jadi basket.

Flashback ke masa lalu,,,,

Gw tuh aslinya baru mengenal basket sejak kelas 2 SMA, sebelumnya gw malah amat-sangat membenci basket sekali, entah kenapa gw ketagihan, mungkin karena gw udah ga cocok maen bola mengingat engkel kaki kanan gw udah rusak parah sejak SMP..tapi untunglah ada basket..

Meski gw gak punya skill apa-apa, pivot udah gak memungkinkan, badan ga kekar-kekar amat, sprint ga kenceng, lompat ga tinggi, shoot parameter jelek, passing ga kenceng, ball handling cemen..tapi yang penting ada kemauan untuk maen dan menjadi lebih baik... *maklum, gw suka tantangan

Yah, asik sih maen basket semalam, meski poin dikit, tapi ada lah improvement buat diri gw dalam hal defense, gw lebih seneng kalah tapi gw maen habis-habisan daripada menang tapi gw nggak berperan apa-apa..walaupun hasil mencatatkan dalam 2x game tim gw sekali menang, n sekali kalah tapi gw cukup puas, meski poin cuma dikit *damn, gw kesel banget..!!!!...

Memang menguntungkan berolahraga yang satu ini, selain bisa sebagai obat stress yang nggak harus ngeluarin duit, kita juga bisa nambah temen, nyata-nyatanya kemarin pas gw maen basket yang dateng tu berasal dari universitas yang berbeda-beda, ada yang dari UGM, UPN, UII, UMY, Atmajaya, itulah asiknya, dan mereka main nggak cuma pamer skill belaka, tapi mereka juga saling mengajarkan untuk menjadi lebih baik.

Ok deh, sekarang saatnya berbagi tips ni...
Tips latihan fisik untuk menguatkan pinggang, lutut, engkel, dan supaya bisa loncat tinggi. Ada berbagai macam alternatif latihan, bisa menggunakan kolam renang bagi yang suka renang, dan ada yang nggak.

Pool training...

1. Lo masuk ke kolam yang tingginya sepinggang lo...trus disitu lo jalan aja menyusuri kolam itu bolak-balik 10x aja..klo udah, lo mulai deh lari di kolam ntu, khusus yang lari ini, lo harus bener-bener sampe yang udah ngerasa menguasai kolam banget untuk masuk ke tahap berikutnya yakni loncat-loncat. Eit, jangan salah, ini loncat di kolam, dan kalo bisa pas meloncat lutut lo sampai ke permukaan air.

2. Setelah fasih di kolam yang sepinggang, lo masuk ke kolam yang se-dada, tapi latihannya cuma lari aja, nggak mungkin kan lo latian loncat di kolam yang tingginya se-dada..??? Emang sanggup lo loncat dan lutut lo sampe ke permukaan air..???

Normal training...

Buat normal training emang ngeluarin sedikit biaya, cos lo kudu beli pemberat kaki, ban tronton dalem, skipping..tapi tiap item ada gunanya...
Kalo lo mau latihan, begini caranya...

1. Sebelum latihan lo pake tuh pemberat kaki dan ban dalem tronton lo isi pasir dan lo gamblok di punggung.
2. Latian pertama ya lari aja dulu deh barang 15 menit.
3. Setelah itu skipping 100x pake pemberat tadi.
4. Kalo udah, lo cari meja atau apa kek, yang tingginya sebetis lo dan lo loncatin tuh 20x.

Kalo lo lakuin tiap hari, Insya Allah sebulan lompatan, speed, ma footwork lo makin ajib dah, meski capek banget, coz gw dulu juga pernah ngelakuin ini, tapi cuma tahan 2 minggu, coz capeknya luar biasa.

Sekian aja posting hari ini, ciaooo...

Men Sana in Corpore Sano...
Maen basket bisa disana dan disono...